由于疫情的原因，今天開展網(wǎng)課的頻率增加，那么線上網(wǎng)課，對于小朋友來說，在學(xué)習(xí)的同時(shí)，如何更有效的保護(hù)眼睛呢？

自然光線有助于兒童青少年的近視防控。如果因?yàn)樘厥鈺r(shí)期不便外出，可以把學(xué)習(xí)的地點(diǎn)安排在窗戶附近，使用自然光線進(jìn)行照明。休息時(shí)間，也盡量到窗邊活動(dòng)，讓眼睛接觸自然光線。

近期，多地學(xué)校、培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，繼續(xù)暫停線下教育教學(xué)，開展線上教學(xué)。家長都知道，要讓孩子減少看屏幕的時(shí)間但到底要怎么休息才能有效護(hù)眼呢？

保護(hù)眼睛不是單純地離開電子屏幕.大家都知道，線上教學(xué)依靠電子屏幕，時(shí)間過長容易引起視力疲勞。下課之后，眼睛雖然離開了電子屏幕，休息的方式也要講究，要做到：距離遠(yuǎn)、時(shí)間長、光線足。

1、距離遠(yuǎn)：是指我們要從看近的狀態(tài)轉(zhuǎn)換到看遠(yuǎn)。當(dāng)我們用手機(jī)、平板、電腦上線上課，或是寫作業(yè)、閱讀時(shí)，都屬于近距離用眼。近距離用眼，需要?jiǎng)佑玫窖鄄空{(diào)節(jié)，可以理解為眼睛時(shí)刻處于“發(fā)力”的狀態(tài)。

高頻率、長時(shí)間的近距離用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛過度疲勞，甚至調(diào)節(jié)異常。沒有近視的孩子可能出現(xiàn)假性近視，有近視的孩子可能加速近視發(fā)展。

建議：下課后，不看電子產(chǎn)品，也不要立即閱讀、寫作業(yè)，可以先到窗邊眺望遠(yuǎn)處（5米外）10分鐘，放松雙眼。另外，有條件的家庭建議使用電視、投影儀播放線上課程。

2、時(shí)間長：指的是休息的時(shí)間要足夠長。夏江勝說，我們可以通過眺望遠(yuǎn)處放松雙眼，但如果時(shí)長不足，就無法到達(dá)放松的目的。但單純的遠(yuǎn)眺枯燥乏味，孩子往往難以堅(jiān)持。

建議：比起干巴巴地遠(yuǎn)眺10分鐘，運(yùn)動(dòng)10分鐘就容易得多了。休息時(shí)，讓孩子在窗邊或陽臺(tái)上邊跳繩邊遠(yuǎn)眺，或做一些遠(yuǎn)近交替用眼的活動(dòng)，如對著墻壁打乒乓球。既可以放松雙眼，又能鍛煉身體。

3、光線足：光線足，是要保障學(xué)習(xí)環(huán)境的光線充足，以及眼睛要多接觸自然光線。孩子學(xué)習(xí)時(shí)不能只開一盞臺(tái)燈，因?yàn)橹車沫h(huán)境和書桌的亮度對比過大時(shí)，容易引起視力疲勞。

開展網(wǎng)絡(luò)授課，中小學(xué)生該如何正確觀看電子產(chǎn)品，避免和減少眼部不適、有效防控近視的發(fā)生發(fā)展呢？

1）同學(xué)們在觀看電腦時(shí)，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)不少于50cm（約一臂遠(yuǎn)），眼睛稍稍向下看，即看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應(yīng)該在眼睛視線下方10 cm左右，此時(shí)，眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度左右。

2）觀看電視時(shí)，眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度，屏幕中心點(diǎn)高度同樣略低于學(xué)生坐姿時(shí)眼睛的高度。

3）線上學(xué)習(xí)應(yīng)在光照充足的房間進(jìn)行，房間光線不足時(shí)應(yīng)打開房間頂燈和臺(tái)燈。使用的電子設(shè)備屏幕亮度應(yīng)與環(huán)境亮度相適應(yīng)，不宜過亮或過暗。如果電腦靠近窗戶，應(yīng)保持電腦屏幕背向窗戶，避免強(qiáng)光直接照射屏幕，減少屏幕反光。

溫馨提醒：除了開臺(tái)燈之外，再開一盞房間照明燈，減少室內(nèi)的明暗差。但要注意，無論是臺(tái)燈還是房間照明燈，都應(yīng)盡量選擇溫和、穩(wěn)定、色溫接近于自然光的燈具。