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老年人防跌倒的智慧——做健康、快樂的“不倒翁”

作者:創(chuàng)始人 日期:2024-07-31 人氣:477

隨著年齡的增長,老年人身體機(jī)能逐漸下降,其中跌倒就成為一個(gè)尤為值得關(guān)注的問題。跌倒不僅可能導(dǎo)致老年人出現(xiàn)骨折、頭部損傷等身體傷害,還可能給老年人的心理造成不小的沖擊,導(dǎo)致他們焦慮不安,甚至害怕行走,嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。因此,了解老年人跌倒相關(guān)知識(shí)并針對(duì)性預(yù)防,幫助他們成為“健康不倒翁”,是每個(gè)家庭,甚至社會(huì)都應(yīng)重視的問題。

一、老年人為什么易跌倒?

老年人跌倒的原因復(fù)雜多樣,主要包括以下幾點(diǎn)。

生理因素:隨著年齡的增長,老年人的肌肉力量減弱,關(guān)節(jié)靈活性下降,導(dǎo)致平衡能力減弱,容易發(fā)生跌倒。

疾病因素:老年人往往患有慢性疾病,如冠心病、高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等,都可能影響老年人的身體機(jī)能,增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

藥物因素:部分藥物使用不當(dāng),如降壓藥物服用過量,可能引起老年人眩暈、低血壓等不良反應(yīng),從而增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

環(huán)境因素:家庭或室外環(huán)境中的安全隱患,如地面不平整、光線不足、家具擺放不當(dāng)?shù)?,都可能成為老年人跌倒的誘因。

二、老年人跌倒有什么危害呢?

1.骨折:由于老年人常患有骨質(zhì)疏松癥,跌倒后極易發(fā)生骨折,如脊柱骨折、髖部骨折、前臂骨折等。骨折不僅給老年人帶來身體上的痛苦,還可能影響他們的日常生活自理能力。

2.腦外傷:跌倒可能導(dǎo)致老年人出現(xiàn)腦外傷,如腦震蕩、腦挫裂傷、硬膜外血腫、硬膜下血腫等。這些外傷可能導(dǎo)致老年人出現(xiàn)顱高壓、腦水腫,甚至腦疝形成,從而危及患者的生命。

3.血腫、外傷出血:老年人跌倒后可能會(huì)出現(xiàn)皮下血腫、外傷出血。部分老年人可能患有心血管疾病,所以會(huì)經(jīng)常服用抗血小板藥物、抗凝藥物等,跌倒后,由于其凝血功能降低,會(huì)加重軀體出血的風(fēng)險(xiǎn),比如皮下易出現(xiàn)血腫、外傷出血后凝血時(shí)間延長,甚至流血不止等。

4.氣胸:老年人跌倒后可能會(huì)出現(xiàn)肋骨骨折,如果肋骨的斷端刺破肺部,就可能會(huì)造成氣胸等嚴(yán)重問題。

5.其他并發(fā)癥:老年人跌倒后還可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠等不良情緒或行為。此外,由于跌倒后需要臥床休息,還可能導(dǎo)致吸入性肺炎、肌肉力量下降等問題,從而加重老年人的衰弱。

三、如何預(yù)防老年人跌倒?

1.增強(qiáng)鍛煉:鼓勵(lì)老年人適當(dāng)鍛煉,如散步、打太極拳等,以增強(qiáng)肌肉力量和平衡能力。

2.定期體檢:老年人應(yīng)定期進(jìn)行身體檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療慢性疾病,降低因慢性病原因造成跌倒的概率。

3.合理用藥:老年人應(yīng)遵醫(yī)囑用藥,避免自行增減藥量或更改藥物種類,以減少藥物不良反應(yīng)。

4.使用輔助工具:為老年人配備拐杖、助行器等輔助工具,以保障他們行走更加穩(wěn)定,進(jìn)而減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

5.改善家庭環(huán)境:家庭環(huán)境對(duì)老年人的安全至關(guān)重要。為防止跌倒,應(yīng)保持家里地面平整、干燥,避免雜物堆積;光線應(yīng)充足,避免老年人因光線不足看不清路而導(dǎo)致跌倒;家具擺放應(yīng)合理,避免阻擋行走通道。

6.加強(qiáng)宣傳教育:家庭成員和社會(huì)各界應(yīng)加強(qiáng)對(duì)老年人防跌倒的宣傳教育,增強(qiáng)老年人的防跌倒意識(shí)。

四、如果不幸跌倒怎么辦?

1.檢查傷勢:先檢查老年人是否受傷,如有明顯傷口或疼痛,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2.觀察精神狀態(tài):觀察老年人的精神狀態(tài),如出現(xiàn)意識(shí)模糊、頭痛等,應(yīng)立即撥打急救電話。

3.避免挪動(dòng):在不確定傷勢的情況下,避免隨意挪動(dòng)老年人,以免造成二次傷害。

4.心理疏導(dǎo):跌倒后,老年人可能會(huì)出現(xiàn)恐懼、焦慮等情緒,家人應(yīng)給予必要的心理疏導(dǎo)和安慰。

希望老年人及其家人都能通過這篇科普文章有所收獲,尤其是老年朋友們,增強(qiáng)防跌倒智慧,努力做到不著急、慢慢來、勿激動(dòng),做健康、快樂的“不倒翁”!

來源:科普中國

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